03 jan Você é tímido? Liberte-se!

A origem da palavra timidez vem do latim “timere”, que corresponde em português em ter medo. Não se trata de doença, mas de uma personalidade inibida, que, muitas vezes,  surge na infância. A criança que é punida ao ficar com raiva, ou que é ridicularizada, ou, hostilizada em alguma situação, aprende que é errado externar seus sentimentos. Algumas crianças aprendem que não podem expressar emoções como a raiva e o medo. Portanto, quando reprimimos as consideradas emoções ruins, inibimos também as emoções boas. Na verdade, não existem emoções boas e ruins, elas são adequadas ou inadequadas.

O que nos faz inibidos?

– O excesso de retroalimentação negativa, que corresponde à crítica. Precisamos de retroalimentações negativas, que, quando funcionam corretamente, servem para nos redirecionar o curso tomado, mas quando há excesso, acabam por inibir a ação.

– A gagueira é um sintoma de inibição. Surge, muitas vezes, quando somos muito críticos em relação à pronúncia das palavras, inibindo assim, nossa reação espontânea.

– Cuidado excessivo para evitar erros em público, acaba inibindo e causando ansiedade.

– Controle e preocupação – quando controlamos de maneira contínua e consciente cada ação, gesto, palavra, na verdade, nos inibimos e ficamos constrangidos.

– Excesso de preocupação com os outros – quando temos uma exagerada sensibilidade ao que os outros vão pensar sobre o que dizemos ou fazemos, ficamos retraídos e totalmente inibidos.

Sintomas de timidez

– inibição na presença de estranhos

– medo de situações novas e desconhecidas

– sentimentos de inadequação

– excessiva aflição e ansiedade

– nervosismo e acanhamento com tiques faciais e tremores

– dificuldade de dormir

– constrangimento em situações sociais

– Cautela em demasia e excesso de planejamento

Como se libertar?

– Não se preocupe com antecedência com o que vai dizer. Abra a boca e diga.

– Não se preocupe com o amanhã. Não pense antes de falar, aja e, se necessário, corrija ações.

– Pare de se criticar. A autocrítica reprime e inibe.

– Pratique falar mais alto do que o habitual.

– Demonstre seu afeto às pessoas. Expresse seus bons e maus sentimentos, de forma adequada.

Se você sofre com a timidez, pratique estes exercícios de desinibição. Você não escolheu ser tímido, você se tornou tímido. Você tem o direito, como pessoa, de expressar o seu melhor. Conscientize-se dessa característica inibidora de sua personalidade e decida por expressar o seu verdadeiro eu. Você merece!

Referência: Liberte sua personalidade – Maxwell Maltz

Anete L. Blefari
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