PROGRAMAS

Condicionamentos mentais e emocionais são processos que modelam pensamentos e sentimentos e criam padrões de resposta aos estímulos internos ou externos.

Pensamentos, sentimentos e comportamentos repetitivos formam um padrão mental e emocional e contribuem para sua forma de sentir e a interação com o ambiente externo. Essas reações positivas ou negativas se manifestam no corpo e nas sensações.

Como mudar?

– Para uma mudança  permanente, é necessário perceber o padrão. Depois de reconhecer e aceitar o padrão, é necessário agir com determinação para transformá-lo em energia liberta, positiva.

Padrões inconscientes são impulsos herdados, que se manifestam automaticamente, quando a pessoa reage e está no “piloto automático”, ou seja, inconsciente de si mesmo.

Ações, para deixar de ser escravo dos condicionamentos, e passar a ser senhor de si mesmo.

• • Pratique a auto-observação.
  • Identifique o que a sua personalidade está pensando e sentindo. Como ela reage em determinadas situações, interações?
  • Pratique o foco no “aqui e agora”, prestando atenção na respiração, sentindo a respiração. Nesse estado consciente de si mesmo, a pessoa responde à vida com consciência; ela age e não reage.
  • Pratique  o autoconhecimento
  • Identifique, o que está sentindo; que emoção é predominante e, se você está energizado ou estressado.

Práticas para mudar a energia:

• • Meditação: Ajuda a pausar pensamentos negativos e direcionar a mente para pensamentos mais positivos, além de permitir observar a mente sem julgamento.

• • Exercícios físicos: Movimentam a energia, oxigenam o cérebro e liberam endorfinas. Escolha atividades que tragam prazer.

• • Atos de gentileza: Expressam amor, empatia e elevam a vibração.

• • Expressar emoções: Escrever sobre o que sente pode ajudar a liberar emoções presas.

Atente-se ao ambiente:

• • Pessoas: A proximidade com pessoas com energia positiva pode ser benéfica, enquanto a convivência com “vampiros de energia” pode ser desgastante.
  • Ambiente físico: O padrão de energia da sua casa está ligado ao estado de espírito dos moradores. Um ambiente positivo

Como identificar “vampiros de energia”

• • Culpa:  sente-se culpado com frequência.
  • Inferioridade: sente-se rebaixado ou desvalorizado nas interações com certas pessoas.
  • Não diz NÃO, quando necessário, sente que as pessoas se aproveitam da sua boa vontade.

Benefícios de um padrão energético positivo

• • Aumento da criatividade e vitalidade,
  • Sensação de serenidade e tranquilidade,
  • Maior resiliência diante de adversidades,
  •  Melhora da qualidade das relações interpessoais.

Anete L. Blefari
[email protected]
www.sermelhorepleno.com.br

Segundo Trigueirinho, a ansiedade é uma consequência de colocarmos o foco, exclusivamente, na matéria, nas coisas materiais, e essa ansiedade vai para a mente e parte emocional.

Recomendações para superar a ansiedade

– Não negue o problema. Coloque o foco em querer mudar esse estado ansioso. Faça as mudanças internas para se ajudar, mudando seus pensamentos.

– Mude o foco de coisas desordenadas deste mundo, para coisas mais elevadas, para um estado de consciência mais elevado.

– Sugestione-se ao que quer, e não ao que não quer.

– Confronte os problemas que o afetam e procure resolvê-los.

– Mantenha-se mais frequentemente na polarização positiva, e cuide das coisas do mundo com leveza. Responsabilize-se por você e por seus pensamentos.

– Compreenda que seus pensamentos criam seus sentimentos e que você pode controlar sua reação aos acontecimentos.

– Quando pensar negativamente, use a estratégia de dizer “Pare” ou “Cancela”, por três vezes.

– Treine a assertividade, comunique o que pensa e sente. Saiba dizer “não”.

– Saiba perdoar e torne-se uma pessoa mais calma.

– Pratique viver o agora, o momento presente.

Motive-se a tornar-se livre da negatividade, do medo e da ansiedade. Comece com pequenas mudanças, pequenas ações, mas com determinação. Isso o fortalecerá e o inspirará a dar os próximos passos.

Anete L. Blefari
[email protected]
www.sermelhorepleno.com.br

Referências:

Conversas com Trigueirinho n° 793 – https://www.irdin.org.br/site/produtos/conversas-com-trigueirinho-n-793/

Sheehan, Elaine – Ansiedade, fobias e síndrome do pânico: esclarecendo suas dúvidas – São Paulo – Ágora, 2000

Crenças são estados mentais em que acreditamos que uma ideia, julgamento, convicções e pressupostos são verdadeiros.

As crenças são herdadas dos pais, da sociedade, da escola, de autoridades, da cultura, etc…

As crenças que limitam o desenvolvimento pessoal foram repetidas constantemente, acreditamos e aceitamos como verdades. Elas se tornam leis dentro de nós.

Interpretamos nossa realidade, nossa visão de mundo, e tomamos decisões, a partir de nossas crenças. A questão principal é que as crenças são inconscientes e moldam nossa percepção, pensamentos, sentimentos e comportamentos.

As crenças podem ser fortalecedoras, que nos empoderam, nos impulsionam a realizar sonhos, metas e nos ajudam a enfrentar os desafios da vida, com equilíbrio e positividade.

As crenças limitantes formam influências negativas que podem nos frustrar, criar autossabotagens e resultar em uma prisão mental impeditiva de realizações pessoais.

É evidente que as crenças mais importantes  são as que se referem à identidade. Exemplos:

“Eu não sou bom o suficiente”

“Eu não valho nada / não tenho jeito / sou uma vítima

“Eu não mereço ser bem sucedido”

“Se conseguir o que quero, vou perder alguma coisa”

Como podemos mudar nossas crenças?

– Desafiando-as.

– Questionando-as.

– Identificando o estado atual.

– Identificando o resultado desejado.

– Identificando os recursos internos, informações, habilidades.

– Eliminando as interferências.

– Identificando e especificando o que deseja, em termos positivos.

“É preciso querer mudar, saber como mudar e se dar a chance de mudar. Robert Dilts

Decida viver a vida que você quer, conscientemente!

Anete L. Blefari
[email protected]
www.sermelhorepleno.com.br

Referências:

Dilts, Robert – Crenças: caminhos para a saúde e o bem-estar – SP, Summus, 1993

Apostila de curso de formação Master Practitioner = SBL – SP.