07 jul Assuma o controle emocional

Anthony Robbins descobriu 6 passos para mudar padrões limitadores. Geralmente, as pessoas não querem sentir alguma emoção “negativa”, para evitar a dor. No entanto, as chamadas “emoções negativas” são um sinal para a mudança. Se você não entra em contato com suas emoções, não consegue resolver a situação. Ao sentir uma emoção dolorosa, você encontra o benefício dessa emoção e elimina a dor, rapidamente.

Siga os passos, para seu autoconhecimento e crescimento pessoal.

Passo 1:  Perceba o que realmente está sentindo. Pergunte-se: “o que realmente estou sentindo, neste momento?”

Questione suas emoções e identifique o que de fato está sentindo.

Ao identificar o que de fato está sentindo, baixe a intensidade da emoção. Por exemplo:

“Eu me sinto irritado.” Questione: “Estou realmente irritado ou um pouco contrariado.?”

Passo 2: Reconheça e aprecie suas emoções, elas são mensageiras.

As emoções são um chamado à ação, para realizar uma mudança.

Passo 3: Esteja curioso e receptivo sobre a mensagem que a emoção está te oferecendo.

A curiosidade ajuda a diminuir a intensidade da emoção, para resolver o desafio.

Passo 4: Esteja confiante.

Tenha a confiança de que você pode controlar a emoção. Mude a maneira como se sente. Pegue um exemplo do passado, em que sentiu as mesmas emoções e lembre-se de como as tratou positivamente.

Pergunte-se:  “O que fiz naquela ocasião?”

Quando lembrar do que fez no passado, faça o mesmo agora e mude seu estado emocional.

Passo 5: Tenha certeza de que você pode controlar a emoção, hoje e no futuro.

Com a experiência do passado, visualize você, no futuro, controlando as emoções, com facilidade. Veja, sinta e ouça. Repita essa visualização, sentindo, realmente, a certeza do controle emocional.

Passo 6: Anime-se e Aja!

Agora que você definiu como mudar uma situação, com o exemplo do passado, ensaiou o controle, no futuro, e adquiriu certeza:  anime-se e entre em ação.

Você pode dominar, com facilidade, a emoção. Tome uma ação imediata, para provar que a controlou.

Com essas 6 estratégias, você pode dominar qualquer emoção que surgir. O melhor momento, para controlar uma emoção é quando você começa a senti-la.  Esteja atento e presente em suas emoções e mude os padrões limitadores, rapidamente. Ao invés de dor, mude para o prazer. O prazer de assumir o controle emocional.

Anete L. Blefari
anete@sermelhorepleno.com.br
www.sermelhorepleno.com.br

Referência:

ROBBINS, Anthony – Desperte o Gigante Interior – 12ª. Edição – Editora Record