17 maio Lixo Mental ou Emocional. Transformação Pessoal.
Se o seu Eu não reciclar o seu lixo mental, não aprender a filtrar estímulos estressantes, não aprender a proteger a mente, quando alguém contraria ou critica, você vai adoecer psiquicamente. Augusto Cury
Seja honesto, você está verdadeiramente querendo mudar ou quer que os outros mudem? Você quer que sua vida se modifique e que as coisas melhorem e fiquem mais fáceis? Você está disposto a mudar ou encontra resistência porque não quer ser obrigado a mudar? Você acredita que o problema são os outros e são eles que devem mudar?
Precisamos entender os conceitos e os processos, para que nossa vida mude, da forma como queremos. Como eliminar, mudar tudo aquilo que nos prejudica e causa angústia, bloqueio criativo e falta de motivação? Quais os caminhos a percorrer, para alcançar a plenitude?
Primeiro, precisamos saber o conceito de lixo mental e o que ele nos causa.
Podemos resumir lixo mental em:
– Pensamentos negativos, crenças limitantes, culpas, rótulos autodepreciativos, apegos, preocupações, dentre outros.
– Emoções não trabalhadas, como a raiva, o medo, ansiedade, tristeza.
– Padrões traumáticos advindos de memórias e eventos dolorosos.
– Sentimentos de rejeição, inveja, inferioridade, abandono, injustiça, traição.
– Autocobranças para alcançar padrões ilusórios, pressão para se ajustar a modelos irreais.
Se queremos mudar, devemos estar dispostos a mudar e colocar em ação os passos, para que a mudança ocorra de dentro para fora.
Quais os caminhos para eliminar o lixo mental/emocional?
Primeiro, ter consciência dos pensamentos, das palavras que falamos e o que sentimos. É estar consciente do momento presente e observar como estamos agindo, nas experiências. Estar consciente se estamos julgando e criticando os outros, o governo e o mundo, sem tomar qualquer atitude para mudar o que sentimos.
Se continuamos pensando, falando e agindo sempre da mesma forma, os resultados não mudarão. A ciência nos mostra que 90% de nossos pensamentos diários são repetições de pensamentos anteriores. Dessa forma, estamos repetindo um ciclo vicioso negativo, que nos traz sempre os mesmos pensamentos, as mesmas emoções, sentimentos, sensações e ações. Esse ciclo repetitivo e automático nos influencia sempre com os mesmos comportamentos, e os resultados não mudam.
Sabendo disso, com a decisão de mudar, podemos praticar algumas das muitas técnicas existentes para eliminar o lixo mental.
– Autoconhecimento: olhe para dentro, identifique o que está pensando e sentindo. Pergunte-se: “Isso é verdadeiro?” “Isso me traz estresse ou paz?” “É o que eu acredito?”
– Desafie os pensamentos negativos, julgamentos e crenças limitantes. Busque a verdade por trás deles. Eles são verdadeiros? Fazem sentido para você? Como você pode pensar e agir de forma assertiva?
– Libere emoções conflitantes, praticando atividades, tais como, meditação, Yoga, respiração consciente, escrita, conversas com alguém de confiança, para que você possa ver o evento sob outro ponto de vista.
– Comece a ter consciência de comportamentos que não acrescentam nada de positivo em sua vida. Por exemplo, consumo de notícias negativas, jogos, filmes, músicas deprimentes, fofocas, críticas, reclamações, confrontos, e vá incorporando, no seu dia a dia, novos hábitos.
– Pratique atividade física, tenha uma alimentação saudável, programe momentos de relaxamento, viva momentos em contato com a natureza.
– Caso necessário, busque ajuda terapêutica, para ressignificar o sofrimento e eliminar energias que são apenas lixo mental ou emocional.
– Pratique a gratidão, faça afirmações que agreguem energias positivas que ajudam a mudar a percepção dos desafios.
A transformação pessoal começa no momento em que se está consciente e presente, e está livre de ciclos repetitivos e automáticos de pensamentos, palavras e ações.
Anete L. Blefari
[email protected]
www.sermelhorepleno.com.br
Referências
Hay, Louise – Você pode curar sua vida: como despertar ideias positivas, superar doenças e viver plenamente – 85ª. ed. – RJ, BestSeller, 2006
Palestra: Elimine o lixo mental, esvazie sua mente com Anete Guimarães na CEIP CINE Espírita Remake 31/12/2022 – https://youtu.be/5rZVyZEf7UE
Palestra: A transformação pessoal através da ação – Anete Guimarães (S.J. Rio Preto-SP)
Palestra: Lixos Mentais – Dr. Augusto Cury – https://youtu.be/TSzdeUlT8pA
Curso: A Fórmula – Dr. Joe Dispenza